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16
Feb

CUÍDATE DE DENTRO HACIA FUERA

Para lucir de salud es muy importante empezar cuidándose por dentro así que lo primero es cuidar la dieta para ayudar a fortalecer nuestra vista y prevenir problemas oculares.

La calidad de los alimentos y cómo los combinamos es primordial para cuidar nuestro organismo y para los ojos tenemos un ayudante muy importante, el Omega 3. Es esencial en una dieta sana y refuerza nuestra salud visual gracias a sus componentes. Estos son el ácido alfa-linolénico, el docosahexaenoico y el eicosapentaenoico.

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Estos ácidos grasos son aconsejables porque fomentan la secreción lagrimal con lo que desaparecen las molestias  del ojo seco y la hirritación ocular. Por otro lado, la retina necesita docosahexaenoico para mantener las células en perfecto estado y además la DAME es una de las causas que crean ceguera en las zonas desarrolladas. Estos son suficientes motivos para cuidar nuestra alimentación e incorporar estos ácidos grasos en nuestra dieta.

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Toma nota de los alimentos que contienen ácidos grasos omega 3:
Las semillas de lino o las semillas de salvia.
El aceite de hígado de bacalao.
Alimentos como los huevos y los lácteos.
Verduras como la lechuga, la soja, la espinaca, el brócoli, las coles y el pepino
Pescados como el arenque, el salmón, el bacalao, el atún, las sardinas, la trucha y las anchoas.
¿El complemento perfecto? Las nueces y las almendras.